Ronger ses ongles, c’est plus qu’une simple mauvaise habitude. Je m’appelle Mélodie, et après des années de lutte contre cette envie compulsive, j’ai enfin décidé d’agir pour laisser mes ongles repousser. J’ai testé différentes astuces et soins, et même si je sais que la route sera longue, je veux partager avec vous ce que j’ai appris. Voici mes conseils pour se libérer de cette habitude et favoriser la repousse de vos ongles, tout en restant patient.
Onychophagie, kézako?
L’onychophagie, c’est le fait de se ronger les ongles. Les causes de ce geste compulsif incluent l’anxiété, l’ennui, ou même une concentration intense. Des études récentes ont également révélé que les perfectionnistes sont plus susceptibles de se ronger les ongles, influencés par la peur de l’échec ou des attentes personnelles élevées. Cette pratique peut entraîner des conséquences esthétiques et sanitaires, comme des infections ou des dommages aux ongles. Les personnes qui souffrent d’onychophagie cherchent généralement des méthodes pour arrêter, incluant des thérapies comportementales, des produits à appliquer sur les ongles ou des stratégies de gestion du stress. Pour ma part, j’ai longtemps été anxieuse et perfectionniste, me rongeant les ongles depuis des années. Aujourd’hui, je suis enfin décidée à mettre fin à cette habitude en partageant mon expérience sur ce blog.
Les choses à faire pour ne plus se ronger les ongles
1. Mettre du vernis
L’application de vernis peut être une solution efficace pour lutter contre l’envie de se ronger les ongles. Voici quelques options :
- Vernis amer : Sa saveur désagréable dissuade de porter les doigts à la bouche. Cependant, attention à l’accoutumance : avec le temps, on peut finir par s’habituer à ce goût. Pour éviter cela, pensez à changer régulièrement de marque ou à tester des alternatives naturelles comme les huiles essentielles amères (thym ou sauge sclarée).
- Vernis durcissant : Il aide à protéger et renforcer les ongles, ce qui peut les rendre plus résistants aux morsures.
- Vernis classique : Pour celles et ceux qui aiment le côté esthétique, appliquer un vernis coloré peut vous inciter à préserver vos ongles. La coquetterie peut jouer un rôle motivant !
2. Opter pour des faux ongles
La pose de faux ongles, qu’ils soient en gel, en porcelaine ou en acrylique, est une méthode couramment utilisée pour empêcher l’accès aux ongles naturels. Leur consistance dure et lisse décourage les morsures, car ils sont plus difficiles et moins satisfaisants à ronger. De plus, ce type de manucure protège les ongles naturels et leur permet de repousser tranquillement sous la couche artificielle.
3. Trouver une alternative
Parfois, l’envie de se ronger les ongles est liée au stress ou à l’anxiété. Dans ce cas, il peut être utile de trouver des objets qui permettent de canaliser cette énergie :
- Utiliser une balle anti-stress pour se défouler dans les moments de tension.
- Manipuler un petit objet (stylo, élastique) pour occuper les mains.
- Pratiquer des techniques de relaxation (respiration, méditation) pour calmer l’envie.
Des soins pour fortifier / renforcer nos ongles
Pour aider les ongles à repousser plus vite et en meilleure santé, il est essentiel d’adopter une routine de soins adaptée. Voici quelques conseils :
1. Éviter les produits agressifs
- Les dissolvants à base d’acétone peuvent dessécher et fragiliser les ongles. Préférez des dissolvants doux sans acétone.
- Les produits trop abrasifs ou chimiques sont à éviter. Privilégiez des soins hydratants et fortifiants, comme des crèmes ou sérums pour ongles.
2. Utiliser une lime à ongles souple
Le choix de la lime est primordial : les limes trop rigides ou métalliques risquent de casser l’ongle. Optez pour une lime en carton souple et limitez les mouvements de va-et-vient, qui peuvent dédoubler l’ongle. Une lime souple permet de sceller les couches de kératine et de maintenir les ongles en bonne santé.
3. Appliquer des soins fortifiants et hydratants
- Crème Doigt de Fée de Lush : Cette crème riche en citron et en ingrédients hydratants est réputée pour nourrir et blanchir les ongles. En application régulière, elle aide à renforcer la structure de l’ongle et à le rendre plus résistant.
- Sérum Mavala : Idéal pour fortifier et hydrater les ongles fragiles, le sérum Mavala est à utiliser quotidiennement, que vous portiez du vernis ou non.
- Huile aux 10 huiles précieuses d’Écrinal : Véritable cocktail de bienfaits, cette huile nourrit et stimule la pousse de l’ongle. Elle est idéale pour redonner vie aux ongles abîmés.
4. Tester les remèdes naturels et compléments alimentaires
Pour fortifier et stimuler la repousse des ongles, certains remèdes naturels peuvent s’avérer très efficaces :
- Le citron : Connu pour ses propriétés blanchissantes et fortifiantes, il peut être appliqué directement sur les ongles ou mélangé avec de l’huile d’olive pour un soin nourrissant.
- L’huile d’olive : En bain pour les ongles ou en massage, elle nourrit en profondeur et renforce les ongles cassants.
- Les huiles essentielles : L’huile essentielle de citron ou de tea tree peut être utilisée en dilution pour aider à purifier et fortifier les ongles.
- Compléments alimentaires : La levure de bière, riche en vitamines B, favorise la pousse des ongles. D’autres compléments comme la biotine ou le zinc peuvent également aider à retrouver des ongles plus sains et plus forts.

Quel est le temps de repousse des ongles rongés?
Même si les ongles prennent plusieurs mois pour repousser complètement, vous devriez commencer à voir des améliorations après quelques semaines seulement, surtout si vous prenez soin de vos ongles régulièrement. La surface peut paraître plus lisse, la forme s’homogénéise, et la croissance est plus visible. L’important est de rester patient, d’éviter de les ronger à nouveau, et de continuer les soins recommandés, comme l’hydratation et l’application de durcissants, pour les fortifier et les maintenir en bonne santé.
Pour ce qui est de la littérature scientifique, voici ce que j’ai appris:
La vitesse de repousse des ongles varie effectivement d’une personne à l’autre et dépend de plusieurs facteurs comme l’âge, la santé, et même l’alimentation. En général, les ongles des mains poussent en moyenne de 3,47 mm par mois, soit environ 0,116 mm par jour. Les ongles des pieds, quant à eux, poussent plus lentement, à un taux de 1,62 mm par mois (environ 0,054 mm par jour). La repousse complète d’un ongle peut prendre de 4 à 6 mois pour les mains et jusqu’à 18 mois pour les pieds
Les raisons de cette différence de vitesse entre les ongles des mains et des pieds ne sont pas entièrement comprises, mais il est suggéré qu’elle pourrait être liée à l’utilisation plus fréquente des mains, entraînant plus de microtraumatismes qui stimulent la croissance de l’ongle.
Si un ongle est endommagé par le fait de le ronger ou par d’autres habitudes, il faudra donc attendre plusieurs mois pour retrouver une longueur normale.
Pour celles ou ceux motivés pour la pose de chablon ou de gel, voici une vidéo bien détaillée sur le sujet: