L’EFT est une technique énergétique qui confronte les gens à leur traumatisme en les faisant rentrer dans l’émotion qui va les submerger. La technique est délicate car il faut parvenir à gérer une personne qui va se confronter à une émotion assez forte. Beaucoup de psychiatres formés à l’EMDR et à l’EFT ont popularisé ces techniques auprès de plusieurs personnes.
Qu’est ce que l’EFT ?
L’EFT veut dire en anglais Emotional Freedom Techniques ce qui signifie techniques de libération émotionnelle. L’EFT est une technique qui est apparue aux États-Unis dans la fin des années 90, Gary Craig en est le créateur. Cette technique est issue elle-même d’autres techniques puisque les racines de l’EFT remontent jusqu’à la Chine ancienne. C’est une technique qui expose les personne à leurs problèmes en les faisant parler de ces derniers. Cela va réveiller en eux des émotions qui vont permettre de stimuler certains points sur le corps. Ces points correspondent aux points d’entrée ou de sortie des méridiens d’énergie, ce sont les mêmes méridiens utilisés par les chinois depuis l’antiquité.
L’EFT est une technique qui utilise les mêmes outils que l’acupuncture. On dit même souvent que l’EFT est une version émotionnelle de l’acupuncture qui se pratique sans aiguille.
Comment fonctionne l’EFT ?
Pour cela, la meilleure chose à faire c’est d’éviter de les faire rentrer trop fortement dans l’émotion. Pour cela l’EFT utilise des techniques pour maintenir la personne dans une zone de confort. Retenez qu’on a besoin d’émotions mais qu’on n’a pas besoin de souffrance.
Avec l’EFT (1) on amène donc une personne dans son émotion en la faisant parler, (2) on va commencer à stimuler ses points, (3) ce qui provoque une déconnexion. Cela calme l’amygdale cérébelleuse qui est en fait la centrale d’alarme au niveau du cerveau. Ce phénomène a été vu en imagerie cérébrale. En résumé: on s’expose aux problèmes, on active l’émotion et en même temps on envoie au cerveau un message par le biais des stimulations indiquant qu’il n’y a rien à craindre. Par ce procédé on déconditionne une réponse automatique.
Tout cela se passe avec les doigts. La stimulation se fait par des tapotements (tapping). Ces tapotements suffisent pour désactiver un certain nombre d’émotions. Cela peut paraître très étrange mais c’est réel. Il faut savoir qu’on n’est pas obligé de tapoter on peut également masser. Sur les nouveau nés par exemple il n’y aura surtout pas de tapotements mais plutôt un massage. Il est également possible de tenir juste le point et respirer. C’est par exemple le cas avec des personnes qui sont extrêmement douloureuses et qui ne peuvent pas supporter la moindre stimulation.
Comment traiter la douleur avec l’EFT ?
La gestion de la douleur avec l’EFT peut surprendre, car on imagine souvent cette technique réservée aux émotions, pas à la douleur physique.
Avant d’envisager l’EFT pour une douleur, la première étape reste de consulter un médecin. En effet, la douleur est un signal important qui joue un rôle protecteur. Il ne faut donc pas la traiter sans avoir réalisé les examens classiques.
Souvent, les personnes qui consultent en EFT ont déjà suivi un long parcours médical sans succès. Le diagnostic est posé, mais aucune solution satisfaisante n’a été trouvée. C’est là que l’EFT intervient, en s’intéressant à la composante émotionnelle de la douleur.
Par exemple, l’EFT peut aider dans des cas complexes comme l’algodystrophie, une pathologie difficile à soulager pour les spécialistes. Souvent, les traitements classiques ne suffisent pas, et des antidépresseurs sont parfois prescrits pour atténuer la douleur insupportable. L’EFT permet alors de travailler sur la cause émotionnelle sous-jacente, facilitant ainsi la libération et la diminution de la douleur.
Faut-il privilégier l’EFT ou l’EMDR?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou “Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires”) utilise des stimulations bilatérales (mouvements des yeux, sons, tapotements) pour désamorcer un trauma.
EFT et EMDR partagent le même objectif : désamorcer un problème en exposant la personne à l’émotion associée, puis en activant un processus de retraitement.
Points communs et différences entre EFT et EMDR
Point commun : Ces deux méthodes agissent en cassant la boucle de rétroaction conditionnée qui maintient les réactions automatiques face à un stimulus. Par exemple, un phobique réagit automatiquement à un déclencheur. Grâce à ces techniques, on “réapprend” au cerveau à ne plus paniquer.
Différence : L’EFT agit via les méridiens d’énergie, tandis que l’EMDR stimule bilatéralement les hémisphères cérébraux.
Le champ d’action de l’EFT
L’EFT est très large et peut être utilisée même sans souvenir ou image précise. C’est un avantage majeur face à certaines techniques qui exigent un souvenir clair. L’EFT peut aussi traiter des douleurs, des verrues, du psoriasis, etc.
EFT ou EMDR : la gestion post séance
Après une séance, l’EFT offre souvent une meilleure autonomie au patient. La personne apprend le protocole (le tapping) et peut continuer seule. Cela est rendu possible grâce à l’activation des neurones miroirs lorsque la technique est pratiquée en face à face avec le thérapeute.
Le praticien remet généralement un guide explicatif pour que la personne puisse réutiliser la méthode si nécessaire, évitant ainsi de se sentir abandonnée face à ses émotions.
Différence dans la gestion du trauma
Le thérapeute doit éviter que le patient replonge complètement dans son trauma. En EMDR mal appliqué, il arrive que la personne revit son trauma de manière intense, ce qui est contre-productif. Dans ce cas, ni l’EFT ni l’EMDR ne seront efficaces.
